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운동한다며 음식은 아무거나? 운동 전후 먹으면 좋은 음식들
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운동한다며 음식은 아무거나? 운동 전후 먹으면 좋은 음식들

바쁜 직장인들은 운동 시간을 내기도 쉽지 않고 제대로 식사를 하기는 더욱 어렵다. 운동 전후, 음식을 언제 어떻게 먹어야 할지는 매우 중요하다. 운동 전후 먹는 음식은 손상된 근육 조직을 회복하고 근육 생성에 도움을 준다. 특히 근육 유지를 위해서는 운동 후 단백질 음식을 꼭 섭취해야 한다. 운동 효과 높이는 식사법을 알아본다.

바디앤솔2025년 12월 15일
스마트폰 ‘이렇게’ 보면 목 망가져…목 디스크 부르는 최악의 습관은?
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스마트폰 ‘이렇게’ 보면 목 망가져…목 디스크 부르는 최악의 습관은?

오랜 시간 컴퓨터 작업을 하다가 퇴근 후에도 다시 스마트폰에 집중하는 직장인들이 많다. 이렇게 화면에 집중하는 시간이 길어질수록, 우리의 목은 문제가 생기게 된다. 특히 스마트폰을 달고 사는 사람일수록 목 건강이 나빠지면서 무서운 목 디스크에도 노출되기 쉽다. 일상을 위협하는 목 디스크 부르는 최악의 습관을 알아본다.

바디앤솔2025년 12월 1일
윤기 나고 탱탱한 동안 피부 부럽다면? 피부 노화 막는 식품 5가지
건강

윤기 나고 탱탱한 동안 피부 부럽다면? 피부 노화 막는 식품 5가지

이제 윤기 나고 탱탱한 동안 피부는 젊어 보이는 필수조건이다. 반면, 푸석하고 축 처진 피부는 실제 연령보다 더 나이 들어 보이게 하는 요인이다. 피부 노화와 관련된 여러 연구에서 가장 중요하게 꼽히는 요소가 있다. 어떤 음식을 어떻게 먹느냐는 것이다. 특히 염분이나 당분, 칼로리가 높은 가공 식품을 피하는 것이 항노화의 지름길이다. 피부 노화를 막는 대표 식품을 알아본다.

바디앤솔2025년 11월 23일
겨울만 되면 식욕 폭발? 알고보니 뇌와 호르몬의 합작품
건강

겨울만 되면 식욕 폭발? 알고보니 뇌와 호르몬의 합작품

겨울이 오면 기온만 내려가는 것이 아니다. 우리의 뇌와 호르몬, 식욕 시스템 전체가 ‘겨울 모드’로 전환된다. 낮이 짧아져 햇빛 노출이 줄어들고, 추위가 심해지면 몸은 본능적으로 더 많은 열량을 원하고, 이는 고열량 음식을 향한 강한 욕구로 이어진다. 연구에 따르면 추운 계절에 평균적으로 체중이 0.45~0.9㎏ 증가한다.

바디앤솔2025년 11월 16일
“치즈 단순한 간식 아냐…주 1회 먹으면 치매 위험 24% 감소”
건강

“치즈 단순한 간식 아냐…주 1회 먹으면 치매 위험 24% 감소”

매주 한 번 이상 치즈를 섭취하는 고령자는 그렇지 않은 사람보다 치매 발병 위험이 4분의 1 가까이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구는 우리나라와 마찬가지로 치즈 섭취량이 많지 않은 일본의 65세 이상 인구를 대상으로 진행 해, 치즈를 상대적으로 적게 먹는 인구에서도 유의한 효과를 보였다는 점에서 주목된다.

바디앤솔2025년 11월 3일