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비싼 종합비타민 대신 ‘이것’ 꾸준히 먹어보자
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비싼 종합비타민 대신 ‘이것’ 꾸준히 먹어보자

체내에서 생성되지 않는 영양소는 가급적 건강기능식품이 아닌 천연식품 형태로 섭취하는 게 바람직하다. 각 식이 영양소가 결합해 시너지 효과를 내기도 하고 특정 영양소에만 치우치지 않은 균형 잡힌 보충이 가능하기 때문이다. 미국 폭스뉴스의 의료 전문가들이 꼽은 ‘우리 몸에 꼭 필요한 영양소 채워주는 만능 식품 다섯 가지’를 소개한다.

바디앤솔2025년 8월 3일
“열대야에 뒤척뒤척”…무심코 한 ‘이 행동’, 숙면 방해한다고?
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“열대야에 뒤척뒤척”…무심코 한 ‘이 행동’, 숙면 방해한다고?

밤새 뒤척이는 열대야, 단지 무더위 때문만은 아니다. 무심코 한 행동이 여름밤 숙면을 방해하고, 다음 날까지 피로하게 한다. 특히 덥다고 야밤에 시원한 맥주나 야식을 즐기면 더욱 잠들기 어렵다. 여름밤 숙면을 위해서는 취침 2~3시간 전에는 음식을 삼가고, 적정한 실내온도를 유지해야 한다. 여름밤 숙면을 방해하는 뜻밖의 이유를 살펴본다.

바디앤솔2025년 7월 29일
남은 얼음 꽉 씹어 먹었다간...치과의사가 주의를 당부하는 식품들
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남은 얼음 꽉 씹어 먹었다간...치과의사가 주의를 당부하는 식품들

가지런하고 하얀 치아는 보는 사람들을 기분 좋게 한다. 이런 치아를 가지려면 치아 건강이 우선이다. 치아 건강을 지키려면 양치질을 잘하는 것은 기본이고, 먹는 음식에도 주의를 해야 한다. 이와 관련해 미국 ABC 방송 홈페이지 자료를 토대로 치아 건강에 악영향을 미치기 때문에 치과 전문의들이 피하라고 조언하는 식품에 대해 알아봤다.

바디앤솔2025년 7월 7일
뒤로 걷기, 당신이 하지 않는 가장 좋은 운동?
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뒤로 걷기, 당신이 하지 않는 가장 좋은 운동?

2016년 국제 학술지(Physical Therapy Science)에 발표한 연구에 따르면 뒤로 걷는 사람들은 균형 감각, 걸음 길이, 걸음 속도가 향상되었다. 아울러 뒤로 걸을 때 관절에 가해지는 부담이 앞으로 걸을 때보다 줄어든다는 것이 밝혀졌다. 따라서 무릎, 발목 또는 발이 뻣뻣하거나 불편하다면 뒤로 걸어보는 것이 도움이 될 수 있다.

바디앤솔2025년 7월 1일