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달콤하고 부드러운 식감으로 사랑받는 망고는 단순히 맛있는 열대 과일을 넘어, 우리 몸에 필요한 비타민과 항산화 성분이 집약된 영양의 보고다. 심장 질환 예방부터 피부 탄력 개선까지, 망고를 꾸준히 섭취했을 때 기대할 수 있는 주요 건강상의 이점이 있지만, 주의사항도 숙지하는 것이 중요하다. 이와 관련해 미국 건강전문매체 베리웰헬스의 자료를 바탕으로 망고를 자주 먹었을 때 느낄 수 있는 신체 변화에 대해 정리했다.
전기 밥솥으로 밥을 지은 뒤 그대로 '보온 모드'로 보관하는 경우가 있다. 혈당을 생각한다면 이런 행동은 삼가는 게 좋다. 따끈한 밥을 그대로 먹기보다는 한 김 식힌 뒤에 먹으면 '저항성 전분'이 늘어나 혈당 관리에 이롭다.
“과일은 설탕 덩어리” 공포 마케팅에 멍드는 당뇨 환자들…전문의들 “영양 불균형이 더 위험” 옥스퍼드대 46만명 추적 결과, 신선한 과일 매일 먹으니 사망률 17%·합병증 13% 감소 확인 핵심은 식이섬유 파괴하는 믹서기 멀리하기…식후 2시간 뒤 ‘주먹 반 개’ 씹어 먹는 게 정석
김-미역 등 해조류, 겨자, 식초, 후추...비교적 자유롭게 먹을 수 있는 식품들
20, 30대 젊은 층은 상대적으로 관절이 튼튼하다. 하지만 젊다고 관절을 아끼지 않으면, 나중에 나이 들어 후회하게 된다. 특히, 운동도 무리하게 하면 관절이 닳고, 나이 들수록 노화와 퇴화를 거듭하며 관절염이 생기기 쉽다. 이런 관절 손상은 자신도 모르게 관절을 망치는 잘못된 운동습관이 원인일 수도 있다. 관절 망치는 잘못된 운동 습관을 알아본다.
식빵은 유통기한이 짧아 상온에 두면 금방 상하거나 딱딱해지기 일쑤다. 보통 오래 보관하기 위해 냉동실을 찾지만, 이 방법이 사실은 혈당 조절과 장 건강에 도움이 될 수 있다는 전문가들의 의견이 나왔다. 지난 19일(현지시간) 외신 허프포스트는 전문가 의견을 종합해 식빵 냉동 보관의 놀라운 건강상 이점들을 소개했다.
한겨울이 되면 피부는 날씨를 가장 먼저 체감한다. 강추위와 눈바람, 난방으로 메마른 실내 공기까지 겹치면서 아무리 관리해도 피부가 버티기 힘들어진다. 집에서는 괜찮다가도 외출만 하면 얼굴이 당기고 건조해지는 경험, 누구나 한번쯤 겪어봤을 것이다. 겨울 피부 관리의 핵심은 '얼마나 많이 바르냐'보다, 외출 전후에 '어떻게 피부를 보호하냐'에 달려 있다.
아침과 밤, 같은 스킨케어를 반복해도 모공 상태는 같지 않다. 이유는 분명하다. 피부가 낮과 밤에 맡은 역할이 전혀 다르기 때문이다. 아침 피부는 외부 자극과 피지 분비에 대비해야 하고, 밤 피부는 회복과 재생에 집중한다. 요즘 뷰티 고수들은 모공을 억지로 줄이기보다, 시간대에 맞게 다른 관리 방식으로 접근한다.
임재준 서울대병원 호흡기내과 교수 유튜브 채널 ‘서울대병원tv’서 조언 오래된 샤워기에 비결핵항산균 생존 고령층 등 면역력 저하땐 폐질환 위험 헤드 6개월마다 교체·내부 청소 필수
바쁜 직장인들은 운동 시간을 내기도 쉽지 않고 제대로 식사를 하기는 더욱 어렵다. 운동 전후, 음식을 언제 어떻게 먹어야 할지는 매우 중요하다. 운동 전후 먹는 음식은 손상된 근육 조직을 회복하고 근육 생성에 도움을 준다. 특히 근육 유지를 위해서는 운동 후 단백질 음식을 꼭 섭취해야 한다. 운동 효과 높이는 식사법을 알아본다.